A prática regular de atividade física é fundamental para prevenir quedas entre idosos, contribuindo para a manutenção da saúde, da independência e da qualidade de vida na terceira idade. Segundo o fisioterapeuta Maycon Mendes, a combinação de exercícios que promovem equilíbrio, força muscular e flexibilidade pode reduzir significativamente o risco de quedas — uma das principais causas de lesões graves e de hospitalizações em pessoas com mais de 60 anos.

Mendes destaca que o envelhecimento está associado a fatores como diminuição da força muscular, comprometimento do equilíbrio e redução da densidade óssea, o que aumenta a vulnerabilidade a quedas. No entanto, a incorporação de atividades físicas na rotina pode mitigar esses riscos.

Entre os benefícios da atividade física para idosos, destacam-se:

• Melhora do equilíbrio e da coordenação: exercícios específicos ajudam na estabilidade corporal, reduzindo a probabilidade de quedas.

• Fortalecimento muscular: treinamentos de resistência mantêm a força necessária para realizar tarefas cotidianas com segurança.

• Manutenção da densidade óssea: atividades como caminhada e dança estimulam a formação óssea, prevenindo a osteoporose.

• Aumento da flexibilidade: movimentos mais suaves e articulados diminuem o risco de tropeços.

• Elevação da autoconfiança: a prática regular de exercícios melhora a autoestima e a segurança nos próprios movimentos.

O especialista recomenda que idosos consultem profissionais de saúde antes de iniciar qualquer programa de exercícios, preferencialmente com orientação de fisioterapeutas ou educadores físicos especializados. A adesão a um estilo de vida ativo não apenas previne quedas, mas também promove maior autonomia e bem-estar na terceira idade.